Vakantieschema

Speciale lessen
Check regelmatig ons ‘nieuws’ voor unieke lessen zoals heuveltraining, aquafit of een zonsopgangloop. Met een 1x per week abonnement koop je deze extra les via de Buiten Actief-app, als losse les. Bij andere abonnementen kun je je direct aanmelden en meedoen!

Trainen vanaf verschillende locaties
In de omgeving van Lochem vinden onze trainingen plaats, waarbij we telkens vanuit verschillende locaties starten. De specifieke startplek voor elke training kun je eenvoudig terugvinden in de “Buiten Actief”-app. Mocht de trainer besluiten om vanuit een andere plek te starten, dan word je hierover geïnformeerd via een WhatsApp-bericht. We adviseren je daarom om altijd even WhatsApp te checken voordat je op weg gaat naar de training, zodat je zeker weet dat je op de juiste locatie aankomt

Buiten Actief-app
Als Buiten Actief-lid gebruik je onze handige Buiten Actief-app. Hiermee zie je in één oogopslag alle trainingen van de week en kun je je gemakkelijk aan- of afmelden. Download de app via deze link  en plan je trainingen. Meer weten? Check de instructies en video’s.

Slim aanmelden
Volg je regelmatig dezelfde training? Meld je vooruit aan voor meerdere weken via onze Buiten Actief-app; zo voorkom je dat je vergeet je aan te melden. Toch verhinderd? Meld je dan minstens 2 uur van tevoren af via de Buiten Actief- app.

Wat moet ik doen als ik toch niet kan trainen?
Aangemeld, maar je kunt toch niet trainen. Meld je minimaal 2 uur vooraf af via de Buiten actief- app en stuur bij een last-minute afmelding ook even een WhatsApp naar je trainer. 

Heb je een abonnement, dan kun je een gemiste les binnen vier weken inhalen. Kies zelf je inhaal les binnen de app en plan deze in. Dit mag ook een speciale les zijn.

Wat als de trainer afwezig is?
Als de trainer door vakantie of ziekte geen training geeft. Dan gaan de geplande trainingen niet door. Je krijgt de mogelijkheid om deze training binnen vier weken in te halen binnen het lesrooster, deze les, plan je zelf in. En mocht de trainer langer dan een week afwezig zijn, dan zorgen we ervoor dat de gemiste lessen als korting op je abonnement worden verwerkt. 

Samen Sterk! fietsen, wandelend en hardlopend hoogtemeters trainen voor deze prachtige berg. Heuveltraining maakt je Sterk! Bij Buiten Actief voor alle niveau’s heuveltrainingen op de Paasberg, Lochemseberg en Kale Berg voor hardlopers, wandelaars en nordic walkers. 

JOUW DOEL VOOR 2024

Col de L’Iséran in Frankrijk op 21 juni 2024

Train met ons mee en geef je op voor deze prachtige mooie Challenge voor een heel mooi Goed doel:  Kanjers voor Kanjers

Meld je nu aan via: https://stichtingkanjersvoorkanjers.nl/kanjer-mountain-challenge

‘He bah, regen’. Dat is van bijna iedereen de eerste reactie als het regent.  Je moet jezelf er echt overheen zetten dat het regent. Mentaal erop voorbereiden. Toch gaan want na afloop heb je altijd een goed gevoel. En spijt als je niet bent gegaan. 

Slecht weer bestaat niet

Buiten sporten in de regen is iets waar je als beginnende sporter echt aan moet wennen. Hoezo gaat de training ook door als het regent? Deze vraag krijg ik regelmatig gesteld. Mijn standaard antwoord: slecht weer bestaat niet, alleen slechte kleding. En dat is zo waar! Want de winkels hangen vol met winterkleding om buiten mee te sporten. Voor elke sport en elk weertype is er lichtgewicht waterafstotende en windwerende kleding die je warm en droog houdt.

Tips en trucs

Mijn advies in de herfst en winter is: laagjes. Als je veel laagjes aantrekt, kun je altijd iets uittrekken zodra je het warm krijgt (en geloof me, dat krijg je!) en weer aan doen na afloop. Trek na de training een goede jas aan om warm mee naar huis te gaan en spring daarna meteen onder de warme douche of ga lekker in bad. Tip: rijd je met de auto terug, leg dan een handdoek op de stoel zodat die niet nat wordt. Heb je natte schoenen? Haal de zolen eruit en doe proppen kranten/folders erin. Niet bij de verwarming zetten, maar steeds de natte kranten verwisselen voor droge. Zo worden ze het snelste droog en blijven ze mooi.

Voordelen

Je wordt maar één keer nat tijdens een training in de regen. Dat is sowieso al een voordeel. Eenmaal nat blijf je nat en dan maakt het ook niet uit of het miezert of stortregent. In het laatste geval vind ik het eigenlijk altijd wel weer grappig. Je bent finaal doorweekt bikkelt lekker door, dat geeft toch een goed gevoel. Welke voordelen heeft sporten in de regen nog meer?

1. Regen zorgt voor verkoeling, waardoor de temperatuur om te sporten ideaal is. Je lichaam raakt niet oververhit en daarom kun je beter presteren.

2. Door de regen zit er meer zuurstof in de lucht. Ook dat zorgt ervoor dat je beter presteert. Niet voor niets loop ik altijd mijn beste tijden in de herfst en winter.

3. Je beweegt meer. Stilstaan in de regen is niet fijn, dus vaak past de trainer er de training op aan. Dat doe ik ook: tijdens de regen geen grondoefeningen en juist lekker in beweging blijven. Zo verbrand je dus nóg meer calorieën!

4. Je wordt er psychisch sterker van. Het geeft een enorme mentale boost als je tijdens een strotbui je toch buiten in het zweet staat te werken. Je hebt dat slechte weer maar mooi getrotseerd, je bent geen watje die voor Netflix kiest. Je bent een bikkel en je kunt alles aan!

5. Je hebt alle ruimte. Zeker in populaire sportgebieden, zoals bekende stadsparken, stikt het tegenwoordig van de sportgroepjes. Met mooi weer zie je allemaal volle groepen, met slecht weer valt minstens de helft af. Je hebt dus meer vrijheid en ruimte om lekker te trainen. Daar hebben we hier geen last’ van

6. Het geeft nóg meer voldoening dan na een mooi-weer-training. Als je na afloop je natte kleren van je af pelt en onder de douch springt, is dat echt een beloning. Als je daarna lekker onder een dekentje op de bank gaat liggen, heb je dat ook echt verdiend!

Sporten is niet alleen leuk, het heeft ook talloze voordelen voor je gezondheid en welzijn. In dit blog gaan we dieper in op deze voordelen, van fysieke verbeteringen tot stressvermindering en zelfvertrouwen. Of je nu een doorgewinterde atleet bent of net begint, ontdek hoe sporten jouw leven kan verbeteren.

Fysieke Gezondheid Verbeteren

Sporten is een krachtig middel om je fysieke gezondheid te verbeteren. Regelmatige lichaamsbeweging versterkt je spieren, verbetert je uithoudingsvermogen en helpt bij het behouden van een gezond gewicht. Het verlaagt ook het risico op chronische aandoeningen zoals hartziekten, diabetes type 2 en hoge bloeddruk. Bovendien bevordert sporten de flexibiliteit en mobiliteit, wat essentieel is om blessures te voorkomen en een actieve levensstijl te behouden naarmate je ouder wordt.

Mentale Welzijn en Stressvermindering

Sporten heeft niet alleen voordelen voor het lichaam, maar ook voor de geest. Het stimuleert de afgifte van endorfines, die bekend staan als “gelukshormonen,” waardoor je je beter voelt en stress vermindert. Regelmatig sporten kan angst en depressie helpen verminderen, de concentratie verbeteren en de algehele mentale helderheid bevorderen. Het geeft je ook de kans om even te ontsnappen aan de dagelijkse stress en biedt een welkome afleiding.

Sociale Voordelen en Zelfvertrouwen

Sporten kan ook sociale voordelen bieden. Het deelnemen aan teamsporten of groepsactiviteiten kan sociale interactie bevorderen, vriendschappen versterken en een gevoel van gemeenschap creëren. Bovendien kan het behalen van sportieve doelen je zelfvertrouwen een boost geven. Het stellen en bereiken van nieuwe fitnessdoelen geeft een gevoel van voldoening en zelfbeheersing, wat zich kan vertalen naar andere aspecten van je leven.

Al met al biedt sporten een breed scala aan voordelen, zowel fysiek als mentaal. Het is niet alleen een geweldige manier om fit te blijven, maar ook om je algehele welzijn te verbeteren en een gezonde, actieve levensstijl te omarmen.

Natuurpracht en historische grandeur komen samen in het schilderachtige Lochem en zijn omgeving, waar vijf betoverende landgoederen wachten om ontdekt te worden. Van majestueuze kastelen tot weelderige tuinen en uitgestrekte bossen, deze landgoederen bieden een glimp van de rijke geschiedenis en adembenemende schoonheid die deze regio te bieden heeft. In dit blog nemen we je mee op een betoverende reis langs de vijf mooiste landgoederen rondom Lochem, waarbij we de prachtige verhalen en unieke charme van elk landgoed verkennen. Laat je inspireren door de tijdloze allure van deze schatten en bereid je voor om je te laten onderdompelen in de weelde van de natuurlijke pracht die deze regio te bieden heeft.

Landgoed Ampsen

Landgoed Ampsen in Laren, Gelderland, is een paradijs voor natuurliefhebbers en geschiedenisfans. Het landhuis uit de 18e eeuw met zijn weelderige tuinen en bossen straalt tijdloze elegantie uit. Hier kun je wandelen en fietsen in de natuur en genieten van de prachtige tuinen, vooral in het voorjaar. Het is een plek waar geschiedenis en natuur samenkomen voor een onvergetelijke ervaring.

Landgoed Nettelhorst

Landgoed Nettelhorst, nabij Lochem, is een idyllische bestemming voor natuurliefhebbers en geschiedenisliefhebbers. Het landgoed strekt zich uit over weelderige velden en bossen, met een charmant historisch landhuis als middelpunt. Hier kun je ontspannen wandelen in de uitgestrekte tuinen en bossen, omringd door natuurlijke schoonheid en historische pracht. Een bezoek aan Landgoed Nettelhorst biedt de kans om de geschiedenis te beleven te midden van een betoverend landschap in de Achterhoek.

Landgoed de Velhorst

Landgoed De Velhorst, bij Lochem, is een natuurparadijs vol biodiversiteit en rust. Je kunt er eindeloos wandelen door bossen en langs beekjes, en vogelliefhebbers vinden hier een thuis voor diverse vogelsoorten. Het landgoed is ook bekend vanwege duurzame landbouw en natuurbescherming. Een bezoek hier biedt niet alleen natuurlijke schoonheid, maar leert ook over het belang van ecologisch behoud. Het is de ideale plek voor een ontsnapping aan de dagelijkse drukte.