where sport and nature meet

Nordic walking

Elke week nieuwe routes en na afloop op diverse plekken nagenieten met een bakje koffie met wat lekkers!

nordic
walking

Maandag 09:00 – 10:00

Nordic Walking (3-4 km), chronische beperkingen, ieders eigen tempo! In deze groep wandelen we in een rustig tempo, soms moeten we even een korte pauze inlassen. Er worden ook oefeningen gedaan onderweg en we sluiten af met een cooling down.

Dinsdag 13:30 – 14:30

Nordic Walking, tijdens deze les een goede wandeling in duurvorm of interval met tussendoor lenigheidsoefeningen en loopscholingsoefeningen. We sluiten de les af met een cooling down.

Woensdag 10:30 – 11:30

Nordic Walking, lichamelijke beperking, ieders eigen tempo! In deze groep wandelen we in een rustig tempo, soms moeten we even een korte pauze inlassen. Er worden ook oefeningen gedaan onderweg en we sluiten af met een cooling down.

Nordic Walking

Nordic walking is een populaire vorm van lichaamsbeweging die zijn oorsprong vindt in Scandinavië en zich in de loop der jaren over de hele wereld heeft verspreid. Het is een fysieke activiteit die wandelen combineert met het gebruik van speciaal ontworpen wandelstokken, vergelijkbaar met de skistokken die skiërs gebruiken. Deze stokken geven Nordic walking een uniek karakter en bieden tal van gezondheidsvoordelen.

Hier zijn enkele belangrijke aspecten en voordelen van Nordic walking:

Volledige lichaamsbeweging: Nordic walking is geen gewoon wandelen. Door de actieve inzet van de wandelstokken train je niet alleen je benen, maar ook je bovenlichaam, armen, schouders en rug. Hierdoor wordt het een effectieve full-body workout.

Cardiovasculaire voordelen: Het gebruik van wandelstokken zorgt voor een verhoogde hartslag en ademhaling, wat de cardiovasculaire gezondheid verbetert. Het kan helpen om de conditie te verbeteren, de bloeddruk te verlagen en het risico op hart- en vaatziekten te verminderen.

Versterking van spieren en gewrichten: Nordic walking helpt bij het versterken van spiergroepen in het bovenlichaam, waaronder de schouders, borst en armen. Tegelijkertijd is het een lage-impactoefening, wat betekent dat het de gewrichten minder belast dan sommige andere vormen van lichaamsbeweging, zoals joggen.

Verbeterde houding en balans: Het gebruik van wandelpoles bevordert een rechtere houding en verhoogt de stabiliteit tijdens het lopen, wat kan bijdragen aan een betere lichaamshouding en verminderde kans op vallen, vooral bij oudere volwassenen.

Calorieverbranding: Nordic walking verbrandt meer calorieën dan gewoon wandelen, waardoor het een effectieve manier is om gewicht te verliezen of op gewicht te blijven.

Toegankelijk voor bijna iedereen: Een van de grote voordelen van Nordic walking is dat het geschikt is voor mensen van alle leeftijden en fitnessniveaus. Het kan aangepast worden aan individuele behoeften en kan zelfs worden gebruikt door mensen met bepaalde medische aandoeningen, zoals artritis.

Ontspanning en natuurbeleving: Nordic walking biedt niet alleen fysieke voordelen, maar ook de kans om te genieten van de natuur en de buitenlucht. Het kan dienen als een ontspannende en meditatieve activiteit.

Blijf op de hoogte

Wil jij op de hoogte blijven van alle ontwikkelingen en nieuwtjes van Buiten Actief? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief.

of