where sport and nature meet

XCO walking & running

Elke week nieuwe routes!

XCO
Walking &
running

Dinsdag 19:00 – 20:00

& Donderdag 19:30 – 20:30

XCO Walking, wandelen en tegelijkertijd je buikspieren trainen? Een totale lichaamstraining buiten! In iedere hand houd je een kleinere versie van de originele XCO-Trainer. Door het bewegende grit wordt de training een stuk intensiever en effectiever: door de terugslag van de bewegende massa span je nu continu je rug-, buik- en armspieren aan.

xco walking & running

XCO staat voor “Xtreme Core” en is een vorm van functionele fitness die gebruikmaakt van een speciaal ontworpen trainingshulpmiddel genaamd de XCO-Trainer. Deze trainingsvorm is ontwikkeld door het Nederlandse bedrijf XCO-Sports en is populair geworden vanwege de effectiviteit ervan bij het verbeteren van de algehele fitheid en het versterken van de kernspieren.

De XCO-Trainer is een holle buis gevuld met bewegende granulaten (kleine deeltjes), meestal zand. Aan beide uiteinden van de buis zitten sluitdoppen en handvatten. Tijdens een XCO-training voer je verschillende oefeningen uit met de XCO-Trainer, waarbij je de buis op verschillende manieren beweegt om weerstand te creëren en je kernspieren te activeren.

Enkele kenmerken en voordelen van XCO-training zijn:

Versterking van de kernspieren: XCO-training richt zich sterk op de spieren van de buik, rug en heupen, waardoor je kernkracht toeneemt. Een sterke kern is essentieel voor een goede houding en stabiliteit.

Cardiovasculaire training: De dynamische aard van XCO-oefeningen kan je hartslag verhogen en een cardiovasculaire training bieden naast spierversterking.

Vetverbranding: Door de intensiteit van XCO-training kan het helpen bij het verbranden van calorieën en het bevorderen van gewichtsverlies.

Verbeterde coördinatie en balans: Het werken met de bewegende massa binnen de XCO-Trainer vereist coördinatie en helpt bij het verbeteren van je evenwicht.

Variatie: XCO-training biedt tal van oefeningsmogelijkheden, van eenvoudige bewegingen tot meer complexe routines, waardoor het geschikt is voor mensen van verschillende fitnessniveaus.

Low-impact: Over het algemeen is XCO-training relatief zacht voor gewrichten, omdat de bewegingen vloeiend en gecontroleerd zijn.

Blijf op de hoogte

Wil jij op de hoogte blijven van alle ontwikkelingen en nieuwtjes van Buiten Actief? Meld je nu aan voor de nieuwsbrief.

of